ក្នុងករណីដែលគេងមិនបានសម្រេចព្យាបាលខ្លួនអ្នកដោយសប្បុរស

នៅពេលដែលក្មេងរបស់ Joanne គឺជាក្មេងទើបចេះដើរតេះតះនាងបានផ្ញើអ៊ីមែលមកខ្ញុំថានាងបានធ្វើ “របៀបដោះស្រាយនៅពេលទារកមិនគេង។ នៅពេលដែលខ្ញុំនៅដំណាក់កាលនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានចំណាយពេលពេញមួយពេលដែលព្យាយាមធ្វើឱ្យការគេងបានកើតឡើងហើយសម្លឹងរកការប្រយុទ្ធដោយអំណាច។ ខ្ញុំមិនទាន់បានរកឃើញវិធីសាស្រ្តនៃការចុះចាញ់របស់ខ្ញុំនៅឡើយទេ។

Joanne ទទួលយកការចុះចាញ់ការគេងមិនលក់គឺល្អ។

មានថ្ងៃដែលមនុស្សតូចរបស់ខ្ញុំមិនចង់គេងលក់ទេ។ ពេលខ្លះវានឹងកើតឡើងពីរបីថ្ងៃជាប់គ្នា។ នៅថ្ងៃដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹងខ្ញុំសូមព្យាបាលខ្លួនឯង។ នេះជារបៀបដែលវាដំណើរការ:

ជំហានទី 1: លេបថ្នាំទារកដែលមានភ្នែកធំទូលាយនិងប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដែលពួកគេចូលចិត្តជាងគេហើយចូលក្នុងឡាន។
ជំហានទី 2: បើកបទភ្លេងខ្លះ។ ការផ្តល់យោបល់របស់ខ្ញុំ: North Jones, Beist, David Green … ហើយអាស្រ័យលើអាល់ប៊ុម, ប្រហែលជាសូម្បីតែ thtty petty ។ រក្សាវាឱ្យម៉ត់និងសុទិដ្ឋិនិយម។ (លុបថ្ងៃបៃតងនិងអ្នករ៉ុកផ្សេងទៀតសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តនេះ)
ជំហានទី 3 ៈសូមឱ្យដំណើរផ្សងព្រេងចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់ពីអ្នកគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែបានធ្វើឱ្យរថយន្តទាំងអស់មាននៅក្នុងរថយន្តហើយបទភ្លេងកំពុងវិល, ជ្រើសយកទិសដៅចាប់ផ្តើមដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ខ្ញុំចូលចិត្ត Starbucks បើកបរលើ San Pablovene Avenue នៅ El Cerrito ។ ដ្រាយផ្សេងទៀតដែលនៅកន្លែងផ្សេងទៀតដំណើរការផងដែរ។ ដ្រាយវ៍ជួយសង្គ្រោះអ្នកពីការមានអាយុកាលទារកក្នុងនិងក្រៅឡាន។ ទិញកាហ្វេតែតែរបបអាហារ – ឌីវីឌីដូដាឬសូម្បីតែទឹក។ មិនមានបញ្ហាទេគ្រាន់តែជ្រើសរើសយកអ្វីដែលស្រស់ស្រាយដែលអ្នកពេញចិត្ត។
ជំហានទី 4: លាងយានយន្តរបស់អ្នកនៅក្នុងដ្រាយវ៍ដ្រល។ បង្អួចនឹងមានភាពអស្ចារ្យនិងស៊ីននីហើយអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ស្អាតស្អំដែរ។
ជំហានទី 5: រកកន្លែងដែលត្រូវគិតតាមទស្សនៈ។ ខ្ញុំចូលចិត្តបើកឡានទៅកំពូលភ្នំនិងអស្ចារ្យនៅឯទេសភាពនៃឈូងសមុទ្រ។ ដកដង្ហើមវែងៗពីរបីហើយមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។

ជាធម្មតាជាងការមិនធ្វើឱ្យមនុស្សតូចរបស់ខ្ញុំងក់ក្បាលឱ្យដេកនៅកណ្តាលការធ្វើដំណើររបស់យើង។ មិនតែងតែទេ។ ទោះបីជាគាត់មិនដេកលក់នៅពេលដែលយើងត្រលប់មកផ្ទះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាបានបញ្ចូលថ្មនិងការរៀបចំបន្ថែមទៀតសម្រាប់បញ្ហាអ្វីក៏ដោយដែលមានបញ្ហាអ្វីដែលនៅសល់សម្រាប់នៅសល់នៃថ្ងៃដែលនៅសល់។

កុំបារម្ភប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនផ្ទេរពីយានយន្តទៅកុនអរងឹងដោយមិនភ្ញាក់ពីគេង។ នាំយកសម្ភារៈអានមួយចំនួន។ រមៀលចុះបង្អួចរថយន្តទាត់មកវិញហើយអានខណៈពេលដែលគាត់នៅតែបន្តចាប់យករបស់គាត់។

អាស្រ័យលើសង្កាត់របស់អ្នកការធ្វើលំហាត់ប្រាណតូចនេះមានប្រសិទ្ធភាពស្មើភាពគ្នាជាមួយនឹងស្បែកជើងដើរល្អមួយគូនិងរទេះរុញ។ Take along headphones with upbeat music, get hold of a latte, and stroll around to all that places that make you feel good.

Be kind and gentle to yourself.

Wow – I’d love to collect ideas for people who are taking care of a three-year old who doesn’t nap. how can we be kind and gentle to ourselves when a little elf keeps emerging from his bedroom every 30 seconds asking if “rest time” is over? Thoughts?

Related Rookie mommy activities (in the spirit of being kind to yourself even without a nap-skipper):

Activity #94: Drive-through

Activity #212: enjoy the automobile from afar

Activity #238: Pretend you’re in Europe

Thanks to my pal Joanne for sharing her wisdom. The photo is hers.