ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកលក់ម្ហូបអាហារអ្នកប្រហែលជាបានរកឃើញថាការជ្រើសរើសជាតិផ្អែមនៅក្នុងច្រកសមុទ្រដុតនំហាក់ដូចជាបានកើនឡើងក្នុងការលោតផ្លោះនិងព្រំដែន។ ជាតិផ្អែមទាំងនេះមានទំនោរមានឈ្មោះសំឡេងកម្រនិងអសកម្មដែលនីមួយៗអះអាងថាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងស្រទាប់មានសុខភាពល្អជាងឬបរិស្ថានច្រើនជាងស្ករតុចាស់ធម្មតា។ ប៉ុន្តែតើពួកគេពិតជាប្រសើរជាងនេះទេ? មិនថាអ្នកជ្រើសរើសយកជាតិផ្អែមធម្មជាតិឬធម្មតាទេគឺអាស្រ័យលើអ្នកប៉ុន្តែអត្ថបទខ្លីនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរក្សាសិទ្ធិលើប្រភេទដ៏ផ្អែមល្ហែមធម្មជាតិដែលមានលក្ខណៈទូទៅបំផុតដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្ត។ ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃការផ្អែមល្ហែមដែលអ្នកជ្រើសរើសត្រូវប្រាកដថាចងចាំថាអនុសាសន៍ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនិយាយថាដើម្បីកំណត់ជាតិស្ករបន្ថែមពីប្រភពទាំងអស់ដែលមានចំនួនច្រើនជាង 10% -15% នៃកាឡូរីសរុបដែលមាន 120 កាឡូរី (7.5 TSP) ស្ករសម្រាប់របបអាហារចំនួន 1.200 កាឡូរី។
ការធ្វើឱ្យផ្អែមអំពៅរបស់អំពៅដែលយើងដឹងថាស្ករសពីអំពៅអាចមានចាប់ពីដំណើរការពហុមានភាពងាយស្រួលហើយលទ្ធផលចុងក្រោយខុសគ្នាអាស្រ័យលើជំហានជាក់លាក់នៅក្នុងដំណើរការ។ សារធាតុផ្អែមល្ហែមដែលបានកត់សម្គាល់ខាងក្រោមត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមានជំហានតិចជាងមុនលើខ្សែសង្វាក់កែច្នៃតិចបំផុតនិងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនទៀត។ កាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងជាតិដែក។ គ្រាន់តែ 2 ស្លាបព្រានៃម៉ូស្យូសប៊្លុកស៍ផ្តល់ជូនអ្នកនូវតម្លៃ 13,3% នៃតម្លៃដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ 11,8% នៃតម្លៃជាតិកាល់ស្យូមនិង 9,7% នៃទឹកដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ប៉ូតាស្យូម ដូចស្ករសម្រាប់អាហារនិងភេសជ្ជៈផ្អែមក៏ដូចជាធ្វើម្ហូបផងដែរ។ វាក៏អាចត្រូវបានគេស្គាល់ដោយឈ្មោះផ្សេងៗគ្នានៃឈ្មោះផ្សេងទៀតរួមទាំងទឹកអំពៅដែលស្ងួតទឹកអំបិលគ្រាប់ចុចអំពៅដែលមានជាតិស្ករខាត់និងនៅអឺរ៉ុបដែល “ស្ករដែលមិនមានជាតិស្ករ” ។ ទឹកអំពៅហួតរួមបញ្ចូលសារធាតុចិញ្ចឹមដានមួយចំនួន (ដែលស្ករធម្មតាមិនមាន) រួមទាំងវីតាមីន B2 (Ribofloavin) ។ ទឹកអំពៅហួតអាចរកបាននៅក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាដែលខុសគ្នានៅក្នុងវាយនភាពនិងរសជាតិ: Cruestals ធញ្ញជាតិតូច: ធញ្ញជាតិ Cruarser, cruarsy បន្តិច។
ការទទួលទានអាហារ DABHAND បន្ទាប់ពីសាលា Dash: មានសុខភាពល្អនៅលើអាហារនិងអាហារសម្រន់សម្រាប់ក្រុមគ្រួសាររវល់
ទឹកហូរដែលមិនមែនជាអំពៅគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅលើជាតិផ្អែមធម្មជាតិទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលមិនត្រូវបានផលិតចេញពីអំពៅ។
•ទឹកដមទឹកដមដែលត្រូវបានផលិតចេញពីទឹកនៃស្នូលនៃ agave ដែលជារុក្ខជាតិដែលមានដើមកំណើតនៅម៉ិកស៊ិក។ វារួមបញ្ចូលទាំងបរិមាណដានដែកកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមប៉ុន្តែមានចំនួនកាឡូរីខ្ពស់ជាងស្ករ (60 កាឡូរីក្នុងមួយ tbsp vs 46 កាឡូរីក្នុងមួយ tbsp រៀងៗខ្លួន) ។ ខ្លឹមសារ fructose នៃសុីរ៉ូ agave គឺខ្ពស់ជាងស៊ីរ៉ូដែលមានជាតិ fructose ខ្ពស់ដែលជាបញ្ហាមួយចំនួនបានផ្សារភ្ជាប់ការទទួលទានទឹកដែលមានទំងន់ខ្ពស់ (ជាពិសេសជុំវិញតំបន់ពោះខ្ពស់) ជំងឺបេះដូងនិងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់។ ថ្វីបើមានសន្ទស្សន៍ Glycemic ទាបដោយសារតែមាតិកាគ្លុយកូសទាបរបស់វាដែលបង្កប់ន័យវានឹងមិនបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកទេ។
•ទឹកសុីរ៉ូអង្ករប្រោន – នៅពេលផ្សំជាមួយអង្ករដុះពន្លកឬស្រូវអង្ករឆ្អិនបានផ្តល់នូវអង្គធាតុរាវផ្អែមនេះដែលមានប្រហែល 13 កាឡូរីក្នុងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេហើយមិនសូវផ្អែមជាងស្ករទេ។ សុីរ៉ូនេះបានធ្វើឱ្យយឺត ៗ ផ្តល់នូវលំហូរថាមពលបញ្ចេញពេលវេលាច្រើនជាងស្ករធ្វើហើយរាប់បញ្ចូលទាំងម៉ាញ៉េស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសនិងស័ង្កសីមួយចំនួន។
•កាលបរិច្ឆេទស្ករ – ទោះបីជាវាត្រូវបានគេហៅថា “ស្ករធុនទេ” ផ្អែមនេះមិនមែនជាទំរង់ស្ករទេ។ តាមពិតវាជាការដកស្រង់ចេញពីកាលបរិច្ឆេទដែលខះជាតិទឹក។ វារួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់មួយចំនួនដូចជាជាតិដែកកាល់ស្យូមផូស្វ័រម៉ាញ៉េស្យូមស័ង្កសីស័ង្កសីនិងសេលេញ៉ូម។
ទឹកឃ្មុំដែលផលិតដោយឃ្មុំពីទឹកដមផ្កាគឺជាទឹកផ្អែមដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដែលមានផ្ទុកនូវជីវជាតិនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំបង្កើនកម្រិតឈាមនៃសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពាររបស់មនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលទឹកឃ្មុំឆៅត្រូវបានកែច្នៃយ៉ាងទូលំទូលាយនិងកម្តៅអត្ថប្រយោជន៍អត្ថប្រយោជន៍នៃសារធាតុពណ៌ជាក់លាក់មួយចំនួនត្រូវបានលុបចោលភាគច្រើន។ សូមកត់សម្គាល់ – កុំចិញ្ចឹមផលិតផលដែលមានទឹកឃ្មុំឬប្រើទឹកឃ្មុំជារសជាតិសម្រាប់ទារកអាយុក្រោមមួយឆ្នាំ។ ទឹកឃ្មុំអាចរាប់បញ្ចូលទាំងការបិទទ្វារ botulinum និងជាតិពុលដែលអាចបណ្តាលឱ្យទារករបស់ទារកដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតរបស់ទារក។ ទឹកឃ្មុំមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុលើសពី 12 ខែនិងមនុស្សពេញវ័យ។
Related health benefits of Eucalyptយើង
•ទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលចេញមកពីបឹងទន្លេសាបនៃដើមម៉េផលដែលត្រូវបានត្រងហើយដាំឱ្យពុះទៅជាសុីរ៉ូផ្អែមមិនគួរឱ្យជឿ។ វារួមបញ្ចូលទាំងកាឡូរីតិចជាងមុននិងការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់នៃរ៉ែ (ដូចជាម៉ង់ហ្គាណែសនិងស័ង្កសី) ជាងទឹកឃ្មុំ។ “សុីរ៉ូដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់” គឺជាការធ្វើត្រាប់តាមស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលពិតប្រាកដ។ ដើម្បីប្រាប់យ៉ាងងាយនូវភាពខុសគ្នាសូមអានបញ្ជីគ្រឿងផ្សំនៅលើស្លាកអាហារូបត្ថម្ភ។ សុីរ៉ូ Maple ពិតរួមមានគ្មានអ្វីក្រៅពី “សុីរ៉ូ maple” ទេ។ សុីរ៉ូក្លែងធ្វើភាគច្រើនត្រូវបានផលិតជាចម្បងនៃសុីរ៉ូពោត fructose ខ្ពស់ជាតិស្ករស្ករនិង / ឬបង្អែមសំយោគ។
សូមចាំថាសូម្បីតែជាតិផ្អែមបានលំអៀងដូចធម្មជាតិឬមានជីវជាតិដូចអ្នកដែលបានពិភាក្សាទេកុំបន្ថែមប្រភពដ៏សំខាន់នៃវីតាមីនឬសារធាតុរ៉ែទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានអ្វីខុសជាមួយភាពផ្អែមល្ហែមដែលស្ករតិចតួចឬជាតិផ្អែមធម្មជាតិផ្សេងទៀតបន្ថែមជីវិតដរាបណាវាត្រូវបានធ្វើក្នុងកម្រិតមធ្យម។
អំពី rightjoanna dolgoff នេះគឺ M.D. គឺជាគ្រូពេទ្យជំនាញ, អ្នកជំនាញធាត់របស់កុមារ, និងអ្នកនិពន្ធពន្លឺពណ៌ក្រហមពន្លឺពណ៌បៃតង, បរិភោគបានល្អបំផុត (Rodale, 2009) ។ កម្មវិធីសម្រកទំងន់របស់លោក Drgolgoff (http://wwwoffer () ត្រូវបានបង្ហាញនៅលើ WABC News, WNBC News, FOX 5 ព្រឹកព័ត៌មាន My9 និងព័ត៌មាន WPIX ។ នាងក៏បានថតបំណែកជាមួយនឹងការសម្តែងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែរគឺជាអ្នកសរសេរប្លុកផ្លូវការសម្រាប់ប៉ុស្តិ៍ Huffington Post ហើយជាវេជ្ជបណ្ឌិតផ្លូវការសម្រាប់ជំរុំសម្រកទម្ងន់ធំបំផុតរបស់ប្រទេសនេះ។ កុមារមកពី 45 រដ្ឋផ្សេងៗគ្នាកំពុងស្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់តាមអ៊ិនធរណេតរបស់លោក Dolgoff ()) .Dr ។ Dolgroff បានចូលរួមសាកលវិទ្យាល័យ Printon និងសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ NYU និងបានបញ្ចប់ការស្នាក់នៅរបស់ខ្លួននៅឯកន្លែងព្យាបាលរបស់កុមារកូឡុំបៀ Presbyterian នៃញូវយ៉ក។ នាងគឺជាសមាជិកក្រុមប្រឹក្សាភិបាលដែលមានកណ្តាលនៃបណ្ឌិត្យសភាពេទ្យកុមារអាមេរិចនិងអតីតគ្រូបង្ហាត់សម្បទាដែលមានការទទួលខុសត្រូវ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dolgoff រស់នៅក្នុងទីក្រុង Roslyn, NY ជាមួយប្តីរបស់នាងនិងកូនពីរនាក់ដែលមានអាយុ 4 និង 7 ឆ្នាំ។
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: