ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការមានរបបអាហារមានតុល្យភាពល្អ។ នៅពេលដែលអ្នករំពឹងថានឹងមានទារកទើបនឹងកើតអ្នកគួរតែថែរក្សាផែនការរបបអាហារមានតុល្យភាពល្អក៏ដូចជាបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមមួយចំនួន។ អត្ថបទខ្លីនេះនឹងនិយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចទទួលបានជីវជាតិសមរម្យសម្រាប់អ្នកក៏ដូចជាទារករបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានជាតិខ្លាញ់ទាបក៏ដូចជាកូលេស្តេរ៉ុលក៏ដូចជាប្រេងបន្លែខ្ពស់ផ្លែឈើក៏ដូចជាធញ្ញជាតិផងដែរ។ អ្នកអាចធ្វើតាមឃ្លានេះ “ប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ,” នៅក្នុងការទិញដើម្បីទទួលបានផ្លែឈើគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជាបន្លែ។ នំប៉័ងក៏ដូចជាធញ្ញជាតិឬធញ្ញជាតិផ្តល់ជូននូវកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (ម្សៅ) ដែលជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ថាមពលវីតាមីនរ៉ែក៏ដូចជាជាតិសរសៃ។ ជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជានំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នករកមើលអាហារដែលមានខ្លាញ់បន្តិចក៏ដូចជាស្ករ។ ការបម្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយស្មើនឹងនំប៉័ងមួយចំណិតនំប៉័ងមួយអោនធញ្ញជាតិមួយអោនឬធញ្ញជាតិឆ្អិន 1/2 ពែង។ ...